怀孕期间腰疼怎么办？如何缓解腰背疼痛？

　　怀孕期间出现腰疼的状况，主要是由于怀孕后子宫逐渐增大，牵扯周围组织出现不适应的症状，而且负荷也会相应加重。

　　控制你的姿势。坐在舒适的椅子上，膝盖高于下背部。建议将滚筒放在下背部下方以消除张力。如果孕妇必须站立很长时间，则需要定期更改位置，将一只腿放高一点。怀孕期间的高跟鞋必须拆除，必须以正确的姿势行走。

　　您只需要侧卧睡觉，因为从身体上来讲不可能在肚子上睡觉，而在您的背上睡觉会导致疼痛加剧。注意为孕妇设计的特殊枕头。可以将其挤压在双腿之间，从而放松背部肌肉。

　　注意休息 白天如果有时间可以小憩片刻，特别是如果您晚上失眠。

　　避免体重增加过多。如果妇女分娩的体重不超过15公斤，这被认为是正常现象。多运动。强壮的肌肉将有助于分娩。

　　特殊的绷带可以起到支撑作用，也有助于缓解背部疼痛。建议佩戴这种设备，腹部大而腹部肌肉无力。

　　不要举起重物。即使是轻的东西也应正确提起-切勿向后弯直，一定要弯曲膝盖。如果蹲下然后举起所需的物体，效果会更好